香港城市五光十色，都市生活多姿多彩，繁荣背後可有保留一点喘息的空间？四位年青人程礼荣 ( 陈展鹏 饰)、张保仔 ( 黄浩然 饰)、郑抱抱 ( 陈茵媺 饰)、郭希雯 ( 李诗韵 饰)，带着不同的背景和故事，交汇在长洲小岛之中，经历连串爱恨交缠的场面，连成环环相扣缠绕不清的人情网。小岛「宜」情，或许长洲正是令都市人重新牵动情感的好地方。世居长洲的张保仔年近三十，但为人不务正业，心愿是拥有梦想游艇，与独力抚养自己的父亲张胜妹 ( 岳华 饰)既爱且恨。保仔在长洲有两位自小相识的好兄弟：充满自信的阳光医生程礼荣，以及在长洲当邮差的陈满基 ( 扬明 饰)，三人情同兄墓良旬弟。郑抱抱是美国电视制作人，为了寻找自己身世，顺道为当地电视台制作短片，于是率领外国团队进入长洲。身任街坊会主席的胜妹委派保仔前往协助，奈何保仔英文相当有限，闹出连番笑话，并与抱抱发展成 斗气冤家。礼荣在一次医疗事朽捉迎垫故中惨被冤枉，带着失意回到长洲。在老西医关心仁 ( 周聪 饰)的指引下，礼荣顿然醒觉，接手关心仁的诊所成为长洲仁医，希望重拾医治病人的感动。此时，礼荣前度恋人希雯重回长洲，礼荣对希雯昔日移情别恋一直耿耿于怀，二人久别重逢，礼荣心头泛起涟漪。希雯、礼荣、保仔是中学同学，因希雯父亲身亡，家中失去经济支柱，她完成大学後随即投身社会，不惜利用身边的男人向上爬，还搭上名草有主的富二代周启华 ( 邓健泓 饰)，後来启华不敢得罪未婚妻，逐与希雯断绝关系，一无所有的希雯只好返回长洲投靠母亲。希雯经历感情创伤後，决意洗尽铅华，在长洲安定生活。此时她见旧式度假屋无利可图，遂游说母亲叶咏珊 ( 谢雪心 饰)将度假屋转型为欧陆式度假小旅馆。另一边厢，礼荣受希雯的改变感动，鼓起勇愚牛辩气再次追求希雯，二人随即爱火重燃，惟礼荣母亲刘妙莲 ( 卢宛茵 饰殃归)担心二人最终重蹈覆辙，于是对这段关系诸多阻挠。抱抱因事故滞留长洲，短片需暂停拍摄，逐渐与大情大性的张保仔成为好友，二人结成欢喜冤家。保仔因种种误会以为抱抱对父亲有所倾慕，为求破坏抱抱与胜妹的「奸情」，他妄想以一张歌剧门票博取红颜一笑，结果延误了胜妹记的工作，甚至令胜妹记出现集体食物中毒事件，父子二人产生历来最严重的冲突。保仔经过抱抱的一番劝解，决心解救胜妹记的困局。他先以半价酒水及美女作招徕，岂料竟弄巧成拙。最后，保仔决定在长洲公开「诏己罪」，以长洲人情味成功使街坊对胜妹记重拾信心。保仔的妹妹张文凤 ( 乐瞳 饰)一心希望发展歌唱事业，岂料唱片监制Albert对文凤见色心起。保仔成功阻止Albert魔爪，令抱抱对保仔另眼相看。自暴自弃的文凤误上贼船，保仔舍身相救，却因撞船意外差点导致半身不遂。抱抱无微不至的照顾，令保仔有感患难见真情，二人在胜妹的鼓励下相恋，保仔更自叹少不更事，决心重新做人。希雯搞小旅馆渐上轨道，又与礼荣旧情复炽，本已将心安定下来留在长洲。岂料启华来到长洲，并代表大财团收购屋地，建立度假酒店王国。希雯的事业心重新燃起，毅然与启华再度合作。希雯得知度假屋的业权持有人是抱抱，遂求咏珊不要将业权归还抱抱，并暗中策划逆权侵占，咏珊觉得此举对不起抱抱生母，母女关系再次恶化。胜妹为了医治保仔用尽积蓄，胜妹记亦在业主大幅加租下被迫结业。保仔为保老父一生心血，誓要在长洲重新经营享誉盛名的海鲜酒家。希雯将计就计，以巨额资金协助保仔重建海鲜酒家，条件却是要求保仔欺骗抱抱，让希雯逆权侵占成功！在爱情、家庭与理想的争扎中，保仔可会选择背叛曾经不离不弃的抱抱？礼荣意外发现希雯再度搭上启华，希雯在礼荣的质问下承认逆权侵占的计划，礼荣不欲希雯的奸计得逞，亦设法破坏希雯的计划。二人难得修复的亲密关系，最终可会因此事一刀两断？